Лишний вес в период беременности. Как его избежать?

В современном мире, где царит культ «идеальной фигуры», многих женщин пугает мысль о том, что они могут набрать лишние килограммы во время беременности. Некоторые и вовсе отказываются рожать из-за этого страха или предпочитают отложить беременность на долгий срок. Однако сегодня медики всего мира сходятся во мнении, что опасаться стоит не столько за свою фигуру, сколько за здоровье малыша, поскольку лишний вес может стать для него определённой угрозой.

Причины появления избыточного веса в период беременности кроятся, прежде всего, в переедании. Если раньше все кругом советовали будущей маме есть чуть ли в два раза больше собственной нормы, то сегодня широко распространено мнение о том, что ей, напротив, стоит придерживаться здорового питания. Во-первых, это способствует хорошему самочувствию и очистке организма, а во-вторых, помогает сократить или вовсе устранить токсикоз, что делает период беременности менее болезненным. Следует избегать вредной пищи: продуктов фастфуда, сладостей, копчёностей, солений, жареного мяса. Несмотря на внезапные приступы голода, которые часто возникают у беременных женщин, не стоит объедаться подобной пищей. Гораздо лучше перекусить фруктами, овощами или молочными продуктами. Также рекомендуется пить воду, не меньше трёх литров в день, поскольку именно вода помогает не только снизить аппетит, но и устранить слабость. Кроме того, иногда организм путает чувство голода с ощущением жажды, поэтому беременные часто ошибочно заглушают это чувство с помощью еды.

Для того чтобы избежать накопления избыточного веса в период беременности необходимо также заниматься физическими нагрузками. Разумеется, это не должно быть поднятие штанги или бег с препятствиями. Однако лёгкие нагрузки при отсутствии противопоказаний не повредят. Ходьба и занятия в плавательном бассейне – идеальные варианты. Врачи настоятельно рекомендуют водные процедуры, поскольку они помогают снять мышечное напряжение и уменьшить давление на позвоночник.

Главное предостережение для беременных состоит в том, чтобы избегать жёстких диет. Голодовки легко могут навредить и будущей маме, и ребёнку, поэтому ни в коем случае не следует прибегать к радикальным мерам, чтобы избавиться от лишних килограмм.

Беременность – естественное состояние для женщины, поэтому не стоит бояться его в связи с навязанными страхами. В действительности, согнать пару-тройку лишних килограмм можно за достаточно короткий срок. Главное, иметь желание и целенаправленно добиваться своего. А если придерживаться правильного питания и контролировать протекание своей беременности, то, возможно, и не придётся сбрасывать ничего лишнего. Известны случаи, когда женщины даже худели после родов. Всё зависит от собственного самоконтроля.