Начинать подготовку к планируемой беременности нужно за 3-4 месяца. Легче будет женщинам, которые приспособлены к здоровому образу жизни. Тем же, кто пристрастен к пагубным привычкам, придется провести кардинальную «чистку» организма.
1. Исключаем курение сигарет, сигар, кальяна; принятие алкоголя (даже слабых алкогольных напитков); употребление наркотических веществ. Формирование органов у плода происходит уже в первом триместре беременности, и эти пагубные привычки могут вызвать необратимые последствия (пороки развития, выкидыш, возможность забеременеть). Обязательно исключите пиво не только из своего рациона, но и рациона будущего папы. Ведь этот напиток сможет свести на нет способность мужчины к зачатию.
2. Меняем питание. Нельзя употреблять в пищу продукты, содержащие красители, ГМО, сильно газированные напитки, консерванты и пр. Стоит включить в рацион больше продуктов, в которых присутствует фолиевая кислота. Она предотвратит развитие врожденных пороков и заболеваний. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам, свежевыжатому соку, натуральному йогурту, свежим овощам. Утром лучше приготовить кашу – она зарядит вас энергией на целый день. Не ешьте на ночь. Благодаря здоровому питанию вы не будете испытывать проблем с весом.
3. Принимаем поливитамины. Постарайтесь серьезно отнестись к принятию различных лекарств. Если вдруг вы заболели, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Только он знает ваши индивидуальные особенности. Не занимайтесь самолечением. Вместе найдите с лечащим врачом альтернативу лекарственному препарату. Всегда на помощь придет гомеопатия. Врач-гомеопат поможет бережно провести женщину через все трудности подготовки к беременности. Нельзя принимать антибиотики. Обязательно пейте поливитамины для беременных (их сейчас в аптеках огромный выбор).
4. Осторожно! Бытовая химия. Моющие и чистящие средства есть в каждой квартире. Сведите их использование до минимума. Приобретите хозяйственное мыло. Оно ничуть не хуже справиться с микробами и бактериями.
5. Отдаем предпочтение натуральной косметике. По возможности лучше вообще не пользоваться косметикой и краской для волос. Но если без этого не обойтись, отдайте предпочтение косметике из натуральных веществ. Пусть это будет и подороже, но сохранит здоровье вам и будущему малышу.
6. Высыпаемся. Сон будущей мамы должен быть полноценным. Не засиживайтесь за компьютером и телевизором. Недосыпание вызывает стресс, а он пагубно влияет на зачатие. Спать нужно не менее восьми часов в сутки. Принимайте удобную позу. Старайтесь вздремнуть днем (минут тридцать–сорок). Так организм быстрее настроится на предстоящую работу.
7. Долой стресс! Очень сложно прожить без стресса в наше время. Недосып, волнение, неприятности на работе, дома, долгое ожидание в пробках и пр. – это все будни современной жизни. Попробуйте относиться ко всему спокойно. Переключайте внимание, не доводите себя раздражением. Подумайте о здоровье будущего малыша. Ведь стресс служит причиной многих болезней. Он способен вызвать бесплодие.
8. Поглощаем кислород. Больше времени проводите на улице. Заведите себе за правило гулять перед сном. Чаще проветривайте помещение.
9. Обязательно посетите врача-гинеколога, окулиста и стоматолога. Если есть возможность, сделайте УЗИ за месяц до предполагаемого зачатия. Также нужно провериться на наличие скрытых инфекций.
И помните, важен не только физиологический настрой, но и психологический. Не зацикливайтесь на процессе детопроизводства. Больше общайтесь друг с другом, придумывайте имя будущему малышу, покупайте детские вещи. Пусть ваши мысли будут направлены на нового человечка, который скоро познакомится с этим миром!
