Совместимы ли занятия спортом и беременность

Очень часто в интернете говорят о том, что девушка, имеющая спортивную подготовку, перенесет роды гораздо легче, чем девушка неспортивная. Но не нанесут ли вреда занятия спортом непосредственно во время беременности? И так ли необходимо поддерживать свою физическую форму во время такого непросто периода в жизни женщины?

Во-первых, нужно отметить, что в случае, если до беременности имели место различные физические нагрузки, занятия спортом могут быть даже показаны, однако никуда не деться от угрозы выкидыша или токсикоза, который для некоторых очень тяжело проходит. В этих случаях категорически нельзя заниматься спортом, нужно внимательно следить за протеканием беременности и стараться оградить себя от любых перегрузок, в том числе и эмоциональных.

Для женщин в положении противопоказаны любые физические нагрузки, содержащие в себе элементы бега, прыжков или поднятия тяжести. Серьезную опасность представляют и экстремальные виды спорта, типа прыжков с парашютом, прыжков с трамплинов и альпинизма. Нельзя играть в баскетбол или волейбол, так как они вызывают значительные нагрузки на организм.

Если неотъемлемой частью спорта является задержка дыхания на достаточно длительное время, то его тоже нужно избегать. Часто говорят, что подводное плавание наоборот полезно. Возможно, но только для тех женщин, кто ранее таким видом спорта уже занимался, ведь они спокойно переносят перепады давления. А вот женщинам неопытным лучше не рисковать.

При беременности происходит такое важное событие, как формирование будущего ребенка, и если правильно следить за своим состоянием и вообще правильно ее носить, то все во время родом будет идти так, как нужно.

В интересном положении очень важно соблюдать правильный режим питания, аккуратно вести себя и стараться придерживаться здорового образа жизни. Также стоит стараться держать под контролем свое психоэмоциональное состояние, хоть это и не всем удается. А вот проводить определенную физическую подготовку доступно для каждой женщины.

Благодаря матушке-природе, во время беременности повышается не только выносливость, но и гибкость. Во время беременности эти навыки можно развивать, чтобы обеспечить для себя более легкие и спокойные роды.

Однако стоит помнить, что начинать занятия спортом можно во втором триместре, так как первый – это достаточно сложное для организма время, в которое происходит привыкание к процессу вынашивания. И это привыкание может сопровождаться токсикозом, недомоганием или просто плохим самочувствием.